鐵是人體必需的營養素，應該怎麼補充呢？營養師說，攝取含鐵食物時，不要忘了吃富含維生素C及蛋白質等食物，可提高鐵質吸收率喔！
《鐵質分2類，最好一起吃》
洪若樸主任指出，食物中的鐵分為血鐵質與非血鐵質兩大類，由於化學結構不同、食物來源不同，吸收率也不一樣，通常視個人的鐵營養狀況與飲食成分而變化。
很多人在面對分手的時候，都會很困惑，是不是當對方說出「分手」的那一刻就意味著你們的關係徹底一刀兩斷呢？從此老死不相往來？你走你的陽關道，我走我的獨木橋？其實並不是那樣的，任何一段感情都是經歷過許多歲月的點滴積累下來的，那麼感情也不會一下子說沒有就沒有了，在分手前夕，你們可能會因為一點小事而引發矛盾，把平常積聚下來的怨氣，不滿都通過此刻的情緒爆發出來，當再也容忍不下去了，那麼「分手」就會脫口而出。和合術如果你能及時抓住機會，在爆發前夕自製住自己的情緒，承認自己的錯誤，迎合女友/男友的需求，那麼形勢也就可能不會發展成分手的地步了，在分手後，很多人會選擇用死纏爛打的方式去挽回女友/男友，但是你要記住一點就是任何死纏爛打的方式都是女友/男友的天敵，一旦亂用死纏爛打的招數，那麼只會增加對方的厭惡甚至反感，而那些行為也肯定不會感動到對方，只不過是你讓自己心裡好受一點做出來的事情罷了。一旦對方對你的反感指數不斷飆升的時候，實際上你們的距離就會越拉越遠，那麼你想要挽回的幾率就會降低，也只能默默等待機會的出現。和合術
她表示，血鐵質指血紅素與肌紅素所含的鐵，主要食物來源為肉類、內臟與血液，色澤越紅含量越高，平均吸收率為25%；其他類型的鐵統稱為「非血鐵質」，成分與結構相當複雜、來源廣泛，包括植物性食品及鐵補充劑，吸收率低，僅2~10%，一般人的日常飲食兼有葷、素食，血鐵質約20%、非血鐵質約80%，同時攝取兩類鐵質，可提高非血鐵質的吸收率。和合術
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